0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 短時間睡眠の人は短命 「短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値(体格指数)が高い」 インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり糖尿病を招く 食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが出なくなる 食…