0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 短時間睡眠の人は短命 「短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値(体格指数)が高い」 インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり糖尿病を招く 食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが出なくなる 食…

第1章 時間にまつわる3つの勘違い 勘違い1 物理的な時間がない ・日本人の労働時間は減り続けている ◎「時間がない」と感じるのはあなたの勘違い。まずは「忙しい」というのを完全に止めてしまおう。 勘違い2 やるべきことが多すぎる ・やることが多いのは自…